超簡単！？日常生活でできるふくらはぎ強化法！

こんにちは！

ゆうだいです。

剣道をしていて

「よく使っている足の筋肉といえば・・・」
あなたは何だと思いますか？

そう！

ふくらはぎ

ですね！

稽古中よく攣ったのはふくらはぎでした(笑)

今日は

「日常生活で意識してできる

簡単ふくらはぎ強化方法」

をご紹介します！

今回の内容を生活に取り入れれば

わざわざ鍛える必要もありません！！

では、

「なぜ、ふくらはぎを強化する必要があるのか？」

ふくらはぎを強化すると

跳躍力がつく！
力強い打突ができるようになる！

からです！

逆にふくらはぎを強化しなければ

打ちに強さが生まれません。

じゃあ、どうやるかというと
本当に簡単です。

①階段の段差につま先だけで立つ

②つま先立ちをする
③そして戻す

これだけです！

10回を2セット

やるといいと思います！！

ふくらはぎに負荷がかかかってくる

ことが

実感できればOKです！

簡単に、

しかもあまり時間と労力をかけずに

できるのでおすすめです！

僕自身も取り入れたところ

ふくらはぎがあまり攣らなくなりました(笑) 

ぜひ、あなたも試してみてくださいね！

今日はここまでです！
ありがとうございました！